在当今社会中,好多的女性都想通过减肥来让自己变得更加漂亮一些,所以生活中就会出现一些节食和运动的方法,较近几年好像都流行了辟谷减肥,这个辟谷减肥手术是当前人们都在用的一种方法,但是这种减肥的方法要求是很严格的,而且类似于节食,因此不是人人都适合,大家在选择这项手术之前需要了解清楚,其实为了辟谷减肥不影响健康,大家在实行这个方法的同时也不用完全的节食,可以选择一些蔬菜和水果来补充营养,下面可以更是小编一块来详细的了解一下,看看这种方法是不是适合大家。
一、什么是辟谷减肥?
辟谷减肥是比较常见的,但并不是每个人都适合这个方法,因为这种减肥的方法和节食是比较相似的,如果真的想要通过这种方法来减肥的话,那么就要根据自己的实际状况来进行,时间长短也可以自己去选择,3~7天都是可以的,刚刚开始的时候,尽量选择一些较短的时间让身体进入一个适应的阶段,经期的患者是不可以进行这项手术。
7天辟谷减肥计划的前三天减肥果是较为明X的时期,不过减掉的都只是一些水分,脂肪还没有明X的减少,因此前三天平均每天会掉到2~3公斤,第4天开始就会消耗脂肪了,体重下降速度减慢,每天一公斤左右,如果正常的话7天就可以减掉8~20斤左右,当然具体还要看个人的身体情况。
二、辟谷减肥的正确方法?
1、前三天:
不要吃任何的东西,每天可以喝一些白开水,但是需要用小杯慢慢的喝,一天需要喝800毫升以上,三天后如果觉得自己可以继续的话,就可以吃一些糖放较低的果蔬,比如像是苹果,西红柿,火龙果,黄瓜之类的,每次在100克以下如果可以不吃任何东西是较好的,每天一定要喝超过800毫升的。
2、正式辟谷:
定量的使用一些清淡的粥和蔬菜水果等食品,这个主要是针对不适合完全辟谷的人群如胖子,在喝粥的时候大概要20~50克的大米或小米,加入适量的蔬菜做出稀粥,每天喝一碗,一天两次,西周辟谷吃热量少也健康。还可以喝一些养生茶,用茶或者是花果等制作与普通的茶和中药都是不一样的,这种茶饮具有一定的养生。不吃任何性的加工产品,比如像是蒸,煮,腌制的食物,都是不可以吃的,用清水并且将其尸成片之后使用不吃谷物肉类,鱼类,可以吃蔬菜水果,坚果。
提醒大家一下,辟谷的过程完成之后,立即恢复饮食是不可以的,要等到3~5天之后液体食物慢慢恢复,否则突然吃很多的食物肠胃会受不了,很多辟谷没有果,甚至导致体型恢复原样,就是因为不了解后期的饮食恢复过程,直接回到饮食的方式,所以大家在使用这个方法之前,一定要咨询好,确定自己可以完成整个过程再去试用,否则的话就会前功尽弃。
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