说到香港明星杜汶泽,给大家的第一印象是胖乎乎的有点喜感。他在网上大晒肌肉照惊呆了网友,没想到他半年轻松甩掉28斤肉,成功变身肌肉男!很多网友高呼是怎么做到的。跪求减肥方法!那么杜汶泽减肥的方法是什么呢?
杜汶泽在Instagram 上大爆肌肉照引起一片哗然,昔日他浑身都是肥肉,还有大肚腩。现在的他则身露人鱼线,肌肉结实,变身型男!网友看到后惊呼:“我滴妈,好励志啊!”
减肥后,杜汶泽透露了锻炼的秘诀:“我在健身房呆了半年,每天一小时有氧运动,每周举重三到四天,但是三成靠举七成靠食,控制饮食才是关键。每天摄入足够的蛋白质,少吃多餐,中午以后不吃淀粉,戒油戒糖。
杜汶泽减肥方法——运动
减肥成功,运动和健身必不可少。在杜汶泽的减肥方法中,半年是在健身房度过的,每天一小时的有氧运动,需要每周三到四次举重。这种坚持让我们看到了现在有人鱼线的杜汶泽。
长期有氧运动可以增加体内血红蛋白的量,提高身体的抵抗力,抗衰老,增强大脑皮层的工作率和心肺功能,增加脂肪消耗,预防动脉硬化,降低心脑血管疾病的发病率。节食者如果合理安排食物,结合有氧运动,不仅减肥成功,减肥后还能巩固体重。
杜汶泽减肥方法——少吃多吃控制饮食
杜汶泽说,如果你想成功减肥,三成靠举七成靠食,控制饮食才是瘦身的关键。因此,杜汶泽的饮食方法是:少吃多餐,每天吃足够的蛋白质,下午后不吃淀粉,戒掉油和糖。
富含蛋白质的食物:如鸡蛋、大豆、黄豆、牛奶、鱼、肉、芝麻、杏仁等。
少吃多餐可以避免体内糖分含量过低,缓解胃肠压力,给身体足够的时间消化吸收所吃的东西,抑制脂肪和多余物质在体内堆积。
杜汶泽失重法——决心
想要身材苗条,一定要有决心,减肥的时候一定要坚持。杜汶泽说,不要相信任何减肥秘方,你只能相信自己的决心和纪律。减肥的路还很长。你一定要坚持,坚持,努力,不要轻易放弃。
想有个好身材可不是随便说说的!在阅读了杜汶泽的减肥方法后,每个人都应该更好地知道减肥不仅与饮食有关,还与运动有关。三月不减肥,夏天就难过!为了能在夏天里展现好身材的男男女女们,艰辛、毅力是必要的!另外,减肥的患者在食物上也要注意。
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