减肥是男生女生都共同的“事业”,在当下这个看脸又看身材的时代,大多数人对于自己的身材要求都很高,所以不少人都在寻求各种减肥方式,目前在网上很多人都在不断的创新,一星期减肥瘦10斤暴瘦法,各种方式各有说辞,所以很多出入减肥领域的爱美人士往往会存在很多的顾虑,在进行减肥的过程中也会受到很多艰难险阻。一星期减肥10斤暴瘦法!男女通用!轻松“享瘦”不是梦~
一、减肥是什么概念呢?
减肥的较主要意思就是通过饮食调理或者是身体运动的方式,来让身体里面的脂肪变得更少,从而减轻赘肉的厚度,能够让脂肪层变得更加的轻薄,还能够让整体的肌肤变得更加的具有光泽度。当脂肪变少了之后,就能够让身材变得更加的苗条,也能够降低身体的胆固醇含量,预防三高和心脑血管疾病的发病率,能够让整个人变得更加的健康和美观。
二、一星期减肥10斤暴瘦法
一个星期减肥十斤,暴瘦的方法其实较为的多,但是较有的方法是通过饮食减肥和运动减肥。
1、第一到第三天每天早上吃一个鸡蛋,中午吃一根黄瓜和一个鸡蛋晚上不吃,然后练瑜伽或者是跑步,就能够很好的促进脂肪的燃烧,而且这一日三餐中是没有碳水存在的,所以不会导致机体发胖。
2、第四天到第六天可以适当的补充一些碳水,能够吃一些蔬菜和水果来补充机体里面的维生素,比如说火龙果,火龙果有加快肠道蠕动的功能,还能够吃一些苹果,苹果也能够降低身体的胆固醇含量,使得整个人变得更加的漂亮。
3、到较后一天的时候,一定要参加一些体育锻炼,不能够盲目的节食,还可以适当的补充一些蔬果,比如说小白菜和胡萝卜等含有较为丰富的维生素,但是不要吃高糖类的蔬菜。
没有节食的减肥食谱一周瘦10斤,不信的话试试吧。这样一天三餐吃一顿,一个礼拜能减10斤哦。
星期一
早饭:低脂鲜牛奶、全麦三明治、苹果一份。
中餐:菠菜牛肉,香菇豆腐,萝卜青菜汤,胚芽饭。
正餐:番茄通心粉,白菜减肥汤。
星期二
早饭:一碗豆浆,两片全麦面包,一个鸡蛋。
中餐:番茄豆腐汤,半碗米饭或者两个馒头。
正餐:海带雪梨番茄汤(1~2碗),水煮菜1碗,莴苣沙拉1份(不含高卡沙拉酱)
星期三
早饭:清水煮青菜,地瓜粥,肉松豆腐,奇异果。
中餐:番茄牛肉炖,包菜香菇汤。
正餐:蔬菜干面,蘑菇黄瓜汤。
星期四
早饭:两个鸡蛋,一个苹果,一杯蔬菜汁。
里:一小份鸡肉,一份胡萝卜,凉拌芹菜。
晚宴:一碗麦片加一个橙子。
星期五
早饭:水煮蛋一个、黄瓜一根、鲜榨果汁一杯。
中餐:半碗饭,冬菇炒鸡,一盘黄瓜。
正餐:一份煮面,一根黄瓜,一份蔬菜色拉(较好是低脂酸奶)
星期六
早茶:一杯蜂蜜水,全麦面包。
中:水煮青菜,瘦肉炒木耳,小碗八宝饭。
晚宴:蔬菜粥。
星期天
早饭:蒸鸡蛋羹,馒头,苹果。
中餐:丝瓜豆腐、半碗米饭。
正餐:赤豆粥,一根香蕉。
三、减肥注意事项
想要减肥的方法其实特别的多样化,但是一定要找准适合于自己的减肥方式,才能够更好的治疗果,在减肥期间不要暴饮暴食,也不要催吐减肥。除此之外,适当的体育运动不仅可以增强体质,还可以让身体变得更加的健康,关键是能够抑制脂肪的生长,使得脂肪变得更少,也让腿部的线条变得更加的漂亮。
综上所述,一星期减肥10斤暴瘦法,听起来较为的简单,但是做起来具有一定的难度,爱美人士应该量力而行,如果身体出现了一系列的问题,就应该及时终止这种减肥方式。
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